亜麻仁油ダイエットのやり方をご紹介!

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亜麻仁油ダイエットって有名ですよね。

でも、言葉は有名なのにロジックや方法については
あまりネット上では載っていないようですね。

そこで、今回は亜麻仁油を使ったダイエットのやり方
簡単にご紹介しようと思います!

なぜ亜麻仁油がダイエットに良いのか

亜麻仁油
亜麻仁油というとダイエット以外でも、
健康面に非常に良いことで注目されています。

亜麻仁油は「オメガ3系の油」として有名で、
α-リノレン酸という脂肪酸がさまざまな面で
身体良い作用をもたらします。

主な効能として

認知症予防、アレルギー症状緩和、ガン予防、
アンチエイジング、動脈硬化予防

などいろいろあります。

ですが、ダイエットに関して特に重要なのは
中性脂肪値を下げ、HDL値(善玉コレステロール)を上げる、

という作用です。

この作用によって内臓脂肪を減らし、
脂肪を燃焼しやすい身体づくりの手助けをしてくれる、

ということなんです!

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亜麻仁油ダイエットのやり方

亜麻仁油ダイエットの最大のメリットは、
お手軽さにあります。

具体的なやり方としては・・・

毎朝、亜麻仁油を採る。

日中の生活行動で脂肪を効率よく燃焼![亜麻仁油効果]

という形です。

とってもカンタンでしょ?

亜麻仁油の作用で、通常より脂肪が燃焼されやすくなるので、
いつもの生活行動でダイエット効果が得られる
、ということです。

いつもの生活行動というと・・・。

通勤や通学、家事や仕事業務のことです。

スポーツなどの運動をせずとも、
人はそれなりに身体を動かしていますよね。

そこで亜麻仁油を使って脂肪を
効率よく燃焼していくというロジックなのです!

効率の良い亜麻仁油ダイエットのコツ

普段の生活行動でもカロリー消費はありますが・・・

「仕事内容が座りっぱなしの事務」
「家事はそこまで力を入れてやっていない」

という人もいるかと思います。

そういう場合、せっかく亜麻仁油を摂っていても
恩恵が小さいので、

  • 通勤、通学はできるだけ歩くようにする
  • 駅はエスカレーターではなく階段を使う
  • 家事は掃除機や買い物など、マメにやる

といったように、
できるだけ身体を使うように意識することが重要です。

それでも物足りないという方は、
ウォーキングなど取り入れると良いですね。

軽い運動を取り入れることで、
亜麻仁油の脂肪燃焼を促進させる効果を最大限に発揮させます。

また、入浴時は結構なカロリーを消費するので
入浴前に亜麻仁油を摂るとさらに効果アップです!

摂取量

女性の場合、適量は大さじ1杯(15ml)です。
多くとも1.5杯までにしましょう。

亜麻仁油は低カロリーですが、
過剰摂取は無意味どころか逆効果になりますので、注意してください。

摂り方

亜麻仁油は味や香りなどのクセがあまりないので、
基本的にどんな食材にも使えます

おすすめは

朝   = 野菜ジュース
入浴前 = コーヒー

です。

飲み物に入れた場合、油が浮いた感じにはなりますが、
味や香り的にはほとんど気になりません。

全く抵抗なく飲めると思います(´∀`)

サラダドレッシングと一緒に和えるのもオススメです!

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亜麻仁油ダイエットの注意点

ここだけは特に気をつけたい!という点を挙げました。

  • 飲むだけで痩せるというわけではない
    亜麻仁油を飲むこと自体がダイエットになるわけではありません。
    あくまでも脂肪燃焼の補助をしてくれている、と認識しておきましょう。
  • 加熱は厳禁
    亜麻仁油は非常に酸化しやすい特性があります(酸化すると毒性あり)。
    サラダ油のように、フライパンや鍋に使わないようにしましょう。
    ただ、スープやコーヒーなどに後入れする分には大丈夫です。
  • 保管
    亜麻仁油は熱だけでなく、光にも弱いです。
    夏以外は遮光すれば常温でも保存できますが、基本的は冷蔵庫で保管します。
  • 賞味期限
    亜麻仁油は劣化が早いので、賞味期限には注意が必要です。
    古いもので違和感を感じるような味がする時は廃棄しましょう。
    特用で大きなサイズより、小さなサイズのものを選ぶと良いです。

私からの口コミ

私の父がメタボ気味だったので、
亜麻仁油ダイエットを実践しました。

はじめは結構サボりがちだった(毎日摂らなかった)のですが、
ちゃんと毎日摂るようになってからは

1か月で2kg程度痩せました。

父は普段大して運動もしない人なので、
標準体重くらいまで体重が減ってからはそれ以上痩せませんでした。

ですが、もっとも太っていた時期は効果テキメンという感じでしたね。

やはり、
「キツイ運動をしなくてもいいというのが良かった」
とのことでした。

まとめ

今回は亜麻仁油ダイエットのやり方をご紹介しましたが、
いかがでしたか?

「無理なダイエットをして挫折した…」、「リバウンドした!」、
という経験をした人は少なくないと思いますが、

そんな人にもおすすめできるのがこの亜麻仁油ダイエットです。

標準体型から痩せ型になるのは大変かもしれませんが、
運動嫌いでメタボ気味の人には良いダイエット法ではないでしょうか。

亜麻仁油自体も口あたりがよく、どんな料理とも相性が良いので、
続けるのがカンタンというのも大きなメリットですね。

必要なのも亜麻仁油一本だけなので、手軽にはじめられるので、
ぜひ一度チャレンジしてみてほしいと思います!(^-^)

ちなみに、亜麻仁油はどこのスーパーでも大体置いてありますよ

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